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吃什么水果对眼睛好护眼最好 每日热讯

2023-05-20 06:05:52     来源 : 南方养生网

吃什么水果对眼睛好


(相关资料图)

富含维生素A的水果:比如杏、甜瓜、木瓜、桃等。因富含维生素A的食物有助于缓解眼睛干涩,可预防视疲劳、干眼病;

吃什么水果对眼睛好

含有维生素C的食物对眼睛有益，我们应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。

比如：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

维生素A还可以预防和治疗干眼病；维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

护眼吃什么水果效果最好

1

猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”，能提供大量的维生素C。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般的水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护眼睛，还能有效预防白内障。

2

苹果

苹果有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此大家可常吃苹果以保护视力。

3

橘子

橘子不仅对肝脏有解毒功能，还有养护眼睛、保护免疫系统的作用，营养价值在柑橘果类中也是名列前茅。除了直接吃之外，还可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进食欲哟。

4

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其中的铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞榜首，具有“补血果”的www.nfysw.com美称。日常喝点甘蔗汁，能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没。

12

什么水果对眼睛好啊？

紫色果疏对眼睛好，其中水果有葡萄和蓝莓。

蔬菜水果的五彩缤纷，给你的不仅仅是视觉享受，其中，赋予它们颜色的天然色素，本身也会给人体健康加分呢。比如，紫色蔬果里富含的“花青素”，是天然色素多酚类物质中的一种，除了具备很强的抗氧化力、预防高血压等作用之外，近来，来自日本的研究成果还表明，花青素还有改善视力、防止眼部疲劳的功效。视网膜里有一种色素叫视网膜紫质，它能感知光并传送信号给大脑。视网膜紫质传送信号后被分解，而花青素则能促进它的再合成，有助于预防黄斑变性、白内障“等眼部疾病。

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